door marlies de Rijk | jan 25, 2024 | Uncategorized
OEFENING 1 Doe een overhead squat met een bezemsteel in je handen om zowel de beweeglijkheid in je onderrug te trainen, als extra kracht op te bouwen in de onderrugspieren. Doe een squat zoals je die kent, maar strek boven je hoofd een bezemsteel uit. Doordat je de...
door marlies de Rijk | jan 15, 2024 | Uncategorized
OEFENING 1 Maak met twee gewichtjes – twee halve liter flesjes water zijn ook geschikt – een beweging omhoog om je spieren te versterken. Herhaal op een rustig tempo tien keer en herhaal dat drie keer met elke keer één minuut pauze. Als het makkelijk gaat,...
door marlies de Rijk | jan 5, 2024 | Uncategorized
Veel schouderklachten komen voort uit een stukje overbelasting van de rotator cuff: de groep spieren rondom de schouder. Erwin: “Dit zijn geen sterke spieren, maar ze zijn wel heel belangrijk, omdat ze als taak hebben de kop in de schouderkom te houden. Bij alle...
door marlies de Rijk | dec 25, 2023 | Uncategorized
Erwin Franken: “Stretchen is slechts één onderdeel van wat je kunt doen om je lijf gezond te houden. Kracht, lenigheid, uithoudingsvermogen, maar ook coôrdinatie, zijn net zo belangrijk. Als één van die elementen niet optimaal is, gaat het ergens spaak lopen en...
door marlies de Rijk | dec 15, 2023 | Uncategorized
Als masseur werk je veel in gebogen houding. Hierdoor ontstaat een verkorting van de borstspieren. Om deze spieren weer op te rekken, zijn de volgende oefeningen nuttig OEFENING 1 • Voer deze oefening staand uit. Als je zit, is je bovenrug gebogen terwijl het...
Recente reacties