Oefening heup: Erwin Franken: “Stretchen is slechts één onderdeel van wat je kunt doen om je lijf gezond te houden. Kracht, lenigheid, uithoudingsvermogen, maar ook coôrdinatie, zijn net zo belangrijk. Als één van die elementen niet optimaal is, gaat het ergens spaak...
Schouders:Â Als masseur werk je veel in gebogen houding. Hierdoor ontstaat een verkorting van de borstspieren. Om deze spieren weer op te rekken, zijn de volgende oefeningen nuttig OEFENING 1 Voer deze oefening staand uit. Als je zit, is je bovenrug gebogen terwijl...
Oefeningen onderrug: Veel mensen klagen over pijn in de onderrug; een ontspannende massage kan dan verlichting geven. Misschien heb je veel cliënten met onderrugklachten, of speelt het probleem bij jezelf. Want vooral door lang op dezelfde plek te staan, oftewel de...
Oefeningen voor de hand:Â Pijn in de handen, tintelingen, een stijf gevoel: wie veel met zijn handen werkt, kent deze klachten vast wel. Gelukkig is er wel iets aan te doen om de handen in goede conditie te houden. Deze oefeningen zijn eenvoudig even tussendoor te...
De kuiten: Veel mensen die lang achter elkaar op dezelfde plek staan (zoals masseurs) kunnen last krijgen van de lange en de korte kuitspieren. Door hetzelfde been continu te belasten, hoopt de bloeddruk in het been zich op en kunnen bijvoorbeeld spataderen ontstaan....
