De onderrug:  OEFENING 1 Doe een overhead squat met een bezemsteel in je handen om zowel de beweeglijkheid in je onderrug te trainen, als extra kracht op te bouwen in de onderrugspieren. Doe een squat zoals je die kent, maar strek boven je hoofd een bezemsteel uit....

Oefeningen schouder arm en nek:  OEFENING 1 Maak met twee gewichtjes – twee halve liter flesjes water zijn ook geschikt – een beweging omhoog om je spieren te versterken. Herhaal op een rustig tempo tien keer en herhaal dat drie keer met elke keer één minuut pauze....

Schouder: Veel schouderklachten komen voort uit een stukje overbelasting van de rotator cuff: de groep spieren rondom de schouder. Erwin: “Dit zijn geen sterke spieren, maar ze zijn wel heel belangrijk, omdat ze als taak hebben de kop in de schouderkom te houden. Bij...

Oefening heup:  Erwin Franken: “Stretchen is slechts één onderdeel van wat je kunt doen om je lijf gezond te houden. Kracht, lenigheid, uithoudingsvermogen, maar ook coôrdinatie, zijn net zo belangrijk. Als één van die elementen niet optimaal is, gaat het ergens spaak...

Schouders:  Als masseur werk je veel in gebogen houding. Hierdoor ontstaat een verkorting van de borstspieren. Om deze spieren weer op te rekken, zijn de volgende oefeningen nuttig OEFENING 1 Voer deze oefening staand uit. Als je zit, is je bovenrug gebogen terwijl...

Oefeningen onderrug: Veel mensen klagen over pijn in de onderrug; een ontspannende massage kan dan verlichting geven. Misschien heb je veel cliënten met onderrugklachten, of speelt het probleem bij jezelf. Want vooral door lang op dezelfde plek te staan, oftewel de...

Oefeningen voor de hand:  Pijn in de handen, tintelingen, een stijf gevoel: wie veel met zijn handen werkt, kent deze klachten vast wel. Gelukkig is er wel iets aan te doen om de handen in goede conditie te houden. Deze oefeningen zijn eenvoudig even tussendoor te...

De kuiten: Veel mensen die lang achter elkaar op dezelfde plek staan (zoals masseurs) kunnen last krijgen van de lange en de korte kuitspieren. Door hetzelfde been continu te belasten, hoopt de bloeddruk in het been zich op en kunnen bijvoorbeeld spataderen ontstaan....

Oefening nek:  In de nek zitten veel spieren en gewrichten die je soepel houdt door ze af en toe te rekken. Voor jou als masseur zijn het oefeningen die je eenvoudig tussen twee behandelingen door kunt doen. De oefeningen in dit artikel zijn daarnaast ook eenvoudig...

Oefening voor de middenrug:  De middenrug “De westerse mens heeft de neiging om in te zakken, de meeste mensen neigen naar een kromme bovenrug en hangende schouders” aldus Erwin Franken. ‘Daarom hoor je veel mensen klagen over rug- en nekklachten. Er zijn bekende...