wil jij meer weten over je gezondheid? wat kan omega 3 voor jou betekenen? maak een afspraak. wij kunnen het voor u...
wist je dat: regel matig wandelen gezond is voor lichaam en geest! een voorbeeld: bij lage rug klachten: is het een mogelijkheid om de pijn er uit te lopen. bij een vol hoofd: kijk lekker om je heen en loopm de gedachten weg, door te wandelen is het mogelijk om...
De onderrug:Â OEFENING 1 Doe een overhead squat met een bezemsteel in je handen om zowel de beweeglijkheid in je onderrug te trainen, als extra kracht op te bouwen in de onderrugspieren. Doe een squat zoals je die kent, maar strek boven je hoofd een bezemsteel uit....
Oefeningen schouder arm en nek: OEFENING 1 Maak met twee gewichtjes – twee halve liter flesjes water zijn ook geschikt – een beweging omhoog om je spieren te versterken. Herhaal op een rustig tempo tien keer en herhaal dat drie keer met elke keer één minuut pauze....
Schouder: Veel schouderklachten komen voort uit een stukje overbelasting van de rotator cuff: de groep spieren rondom de schouder. Erwin: “Dit zijn geen sterke spieren, maar ze zijn wel heel belangrijk, omdat ze als taak hebben de kop in de schouderkom te houden. Bij...
