Veel mensen die lang achter elkaar op dezelfde plek staan (zoals masseurs) kunnen last krijgen van de lange en de korte kuitspieren. Door hetzelfde been continu te belasten, hoopt de bloeddruk in het been zich op en kunnen bijvoorbeeld spataderen ontstaan. Juist door tijdens het werk te wisselen van standbeen wordt het been ontlast. Doe maar net alsof je een beetje aan het walsen bent! (geschreven door: Daphne Doemges-Engelen)
Oefening 1
Plaats de hakken op de grond en zorg ervoor dat je voeten recht naar voren wijzen. Stap met 1 voet naar voor. Buig het voorste been voor rek in de kuit. Strek de knie van het andere been
Oefening 2
Voer oefening 1 uit, maar buig nu de knie van het achterste been: je zult merken dat je in een ander deel van de kuit rek voelt.
Herhaal oefening 1 en 2 maar dan met het andere been voor.
Oefening 3
Last van de kuitspieren? Ook deze oefening zorgt ervoor dat de kuiten worden gerekt. Ga op een traptrede staan en duw de hakken langzaam naar beneden; houd drie tot vier tellen vast en ga daarna weer langzaam op je tenen staan. Herhaal dit 10x.
enkele voorbeelden